“KOLESTEROL”
mendengar kata tersebut kita pasti sudah tidak senang. Apalagi penyakit ini
juga salah satu penyakit yang berbahaya.
Kolesterol yang tinggi pada tubuh dapat memicu berbagai penyakit
lain seperti ginjal, stroke, jantung dan liver. Masalah kolesterol yang tinggi
pada tubuh juga dapat berakibat kematian pada seseorang.
Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh sendiri dapat dengan
mengonsumsi obat-obatan dari dokter secara teratur. Ataupun dengan menjaga
kesehatan kita dengan pola hidup sehat. Berikut beberapa cara untuk menurunkan kolesterol
di dalam tubuh kita.
Berolahraga Rutin
Berolahraga adalah salah satu cara untuk menurunkan tingkat kolesterol
di dalam tubuh. Tidak perlu dengan olah raga berat, kita cukup olah raga yang
ringan-ringan saja. Dan cukup 2 – 3 kali dalam satu minggu. Dengan berolahraga rutin
kita juga dapatkan manfaat tubuh yang ideal sehingga terhindar juga dari
penyakit lain seperti stroke, serangan jantung dan ginjal.
Menjaga Berat Badan
Kita harus menghindari berat badan yang berlebihan. Kalau
perlu diet secara teratur untuk menjaga kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.
Kita juga harus menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung lemak.
Mengonsumsi Rempah
Di negara kita terdapat sekali rempah-rempah yang kaya akan
manfaat. Kita pun dapat dengan mudah mendapatkannya. Rempah-rempah seperti jahe,
cengkeh dan kayu manis adalah sedikit contoh rempah yang sangat baik mengurangi
kolesterol di dalam tubuh.
Menjaga Pola Makan
Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari itu
sangat penting dalam hal ini. Akan lebih baik apabila kita menerapkan pola “4 Sehat 5 Sempurna” setiap harinya. Hal
tersebut sangat baik karena dapat menyerap kolesterol jahat pada tubuh.
Menghindari Stres
Stres yang datang secara tiba-tiba dapat meningkatkan level
kolesterol pada tubuh. Oleh karena itu hindari stres dan banyak pikiran berat.
Stres yang datang dapat memicu penyempitan pola pikir sehingga aliran darah di
dalam juga akan terganggu ( tidak lancar ) hal ini juga dapat memicu stroke
atau serangan jantung dan berakibat pada kematian.
No comments